Умные часы Apple Watch ежедневно и беспрерывно записывают показатели ежедневной активности – количество пройденных шагов, потраченные калории, пульс, сердцебиение. На основе собранной статистики и профессиональные спортсмены, и любители способны анализировать результат проделанной работы и прямолинейно оценивать собственные успехи и в спорте, и в формате здорового образа жизни.
Чем выше активность, как подсказывают разработчики из Apple, тем меньше риск серьезных заболеваний, лучше самочувствие и «ярче» фигура, которая еще никому не вредила. Меж тем и усердствовать больше обычного не стоит – лишняя нагрузка на суставы и сердце пагубно сказывается на спортсменов разных возрастов. Отсюда и вывод – важно соблюдать баланс, регулярность и те показатели, которые давно рассчитаны и предусмотрены для определенного возраста и веса, и телосложения.
Стартовые настройки
Анализировать свою активность на циферблате «Эппл Вотч» нужно в разделе «Здоровье», предварительно установив связь с iPhone. Здесь видно, сколько километров пройдено, сколько шагов сделано, сколько калорий сожжено. Чтобы результаты были максимально верными, не обойтись без нескольких регулярных настроек:
- Для повышения точности измерений обязательно провести калибровку Apple Watch. Инструкция на русском языке о том, как это сделать, есть на официальном сайте службы поддержки «Эпл».
- Раз в неделю задавать информацию о своем весе и росте. Возраст и пол обновляются автоматически.
- Регулярно заниматься спортом — так часы поймут, насколько хорошо натренирован их хозяин. Это также важно для накопления баллов активности: их сумма видна на счете, и человек понимает, достиг он норму или нужно еще поработать.
- Перед тренировкой важно проверить, как плотно часы прилегают к запястью. Они не должны «сидеть» свободно и, тем более, не должны «болтаться», браслет должен быть плотно затянут.
- Умные часы нужно защищать от загрязнений. Время от времени требуется протирать тыльную сторону механизма мягкой тряпочкой, чтобы очистить ее от пыли.
Основные функции устройства
Данная версия девайса обновлена в этом году и получила довольно широкий набор опций. Основными можно считать следующие:
- шагомер, замеряющий пройденное за день расстояние (пользователь может получить полную статистику о своей активности);
- мониторинг сна с возможностью анализа качества;
- расчет потраченных калорий;
- оповещения о недостаточной физической активности;
- полный комплекс оповещений – о сообщениях, звонках, событиях в установленных на смартфон приложениях;
- мониторинг пульса и давления, статистика по этим параметрам и анализ полученной информации.
Последние функции позволяют более точно рассчитывать использование калорий и вести более качественный мониторинг сна.
Браслет оснащается специальным программным обеспечением, которое называется WearHeart. Кроме того, пользователь может выбрать любое другое приложение, более полезное ему по функциональности. Поддерживаются приложения систем iOS, Android, Windows. Синхронизация производится через аккаунт в системе, а не посредством технологии Bluetooth.
Единственное, что стоит помнить пользователю, который решил подобрать иное программное обеспечение, так это внимание к функциональности. Не каждое приложение способно проанализировать все данные, которые могут поступать с устройства
Фитнес-трекер позволяет контролировать состояние здоровья и отслеживать физическую активность. Он настраивает на более здоровый образ жизни. Кроме того, он может выдавать полезные рекомендации – например, о времени отхода ко сну или желательной физической нагрузке в течение дня. Вместе с ним проще худеть или заняться фитнесом, начать какие-либо другие тренировки, пробежки или ввести в свою жизнь какую-либо аналогичную деятельность. Пользователь сам может установить цель, достижение которой проконтролирует девайс. Например, от восьми до десяти тысяч шагов в день и т.д.
Использование приложения «Здоровье»
Программа «Здоровье» или Health Kit представляет собой набор сервисов и интерфейсов. Она хранит медицинские данные, полученные из iPhone, Apple Watch и всех используемых программ. Программа установлена на платформе iOS и синхронизируется со смарт-часами. Это удобно: можно видеть свои показатели в одном месте.
В частности, с помощью программы «Здоровье» и умных часов можно, например, мерить давление и пульс.
Информация в приложении разделена на 4 категории: «Активность», «Сон», «Осознанность» и «Питание». Программа автоматически считает шаги, километраж прогулок и пробежек, учитывает любую активность.
