Фитнес-трекер – универсальное устройство, которое используют спортсмены, люди, ведущие активный образ жизни, имеющие некоторые проблемы с показателями здоровья, и все, кому небезразлично собственное здоровье. Но мало носить устройство, нужно использовать его правильно.
Перед началом эксплуатации необходимо выяснить, как правильно носить фитнес-браслет на руке, чтобы он был максимально эффективным и отражал верные сведения об организме.
С одной стороны, может показаться, что принципиальной разницы нет, но гаджет содержит разные датчики, расположение которых будет играть важную роль.
Нужно разобраться, какие отклонения и расположения допустимы, а что может серьёзно исказить данные.
Нужно ли носить браслет с определенной стороны или он работает одинаково везде
Новички, которые ранее не использовали подобные устройства, часто думают, что никакой разницы в зависимости от руки и положения трекера нет, калории, пульс и прочие параметры будут рассчитаны в любом случае, а погрешность, если и будет, то вовсе и незначительной. Это не совсем так. Не важно, устройство какой фирмы используется, Xiaomi, Samsung, Huawei или другое, есть некоторые правила, которых стоит придерживаться:
- капсула с трекером должна плотно прилегать к руке. Для этого нужно затянуть ремешок, но стоит быть осторожным: устройство должно прилегать плотно, но при этом не передавливать руку, чтобы не нарушить кровоток и не вызвать проблем;
- для обеспечения максимальной точности измерений нужно держать браслет всё время на одной и той же руке. Постоянная смена рук может привести к возникновению погрешности и неадекватной статистике;
- учитывая тот факт, что браслет сделан из силикона (чаще всего), под ним может скапливаться влага, поэтому стоит снимать его время от времени.
Силикон – это не аллергенный материал, поэтому чаще всего его ношение не вызывает проблем. Но если вдруг возникают раздражения, следует обратить на это внимание.
Важно! Один из самых важных моментов – это сторона, с которой устройство будет использовано. Чаще всего считается, что носить его нужно на левой руке. Это не имеет никакого обоснования. Рекомендация одна – браслет всегда носится с одной и той же стороны. Это обеспечивает максимальную точность измерений и минимизирует ошибки.
Попросту говоря, чтобы использовать устройство, нужно вставить капсулу в ремешок, обмотать ее вокруг выбранной руки и затем, плотно прижав, застегнуть. И только после этого производится более тонкая настройка.
Следом нужно будет настроить приложения и «связать» трекер со смартфоном. Использовать рекомендуется оригинальное приложение, но есть и множество сторонних. Правда, за других разработчиков фирма-производитель трекера нести ответственности не будет и точно не гарантирует качество.
Обязательно посмотрите: Фитнес-браслет не считает шаги. Основные причины поломок шагомера, пульсометра и счетчика калорий IWOWN I6 Pro – бюджетный, многофункциональный и качественный фитнес-браслет для отслеживания спортивной активности Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2: проверка водой Как снять ремешок с фитнес-браслета: правила и нюансы
Функции фитнес-браслета
Кстати, пару слов про удобные фишки фитнес-браслета: например, напоминание, что пора немного подвигаться. Первое время, когда я начал пользоваться это функцией, она больше раздражала. «Эй, умный браслет, ну где я сейчас буду двигаться, когда я дома?» — говорил я в ответ на вибрацию. Оказывается, помогает.
Фитнес-браслет напомнит вам об активности
Правда, для этого надо пару раз преодолеть собственную лень-матушку и ощущение, что в глазах других это выглядит глупо. Кстати, о втором: это совершенно не так. Я еще не встречал ни одного человека, который бы косо посмотрел на меня, когда я резко вставал с рабочего места и просто немного разминался или наворачивал круги по помещению.
С нас — классные статьи, с вас — подписка на наш Яндекс.Дзен!
Как правильно надевать трекер
Надевать гаджет стоит так, чтобы он плотно прилегал к запястью. При этом сам трекер, то есть капсула, которая вставляется в ремешок, должна располагаться на запястье, с нижней стороны, где виднеются вены. Это поможет сделать измерения максимально точными.
Ни в коем случае нельзя допускать чрезмерного передавливания руки. Это не только приведёт к нарушению кровотока, но и исказит данные. Он должен прилегать плотно, но не пережимать руку.
Не стоит носить устройство постоянно. Время от времени рекомендуется снимать его и давать руке немного отдохнуть. Также нужно следить за ремешком, изменения толщины руки производятся постоянно, поэтому нужно будет контролировать этот момент. Иногда в организме может накапливаться вода, может меняться вес в большую или меньшую сторону, всё это должно быть учтено.
Надевать устройство нужно за запястье, почти сразу над кистью, на пару сантиметров выше. Не нужно мерить расстояние линейкой, такая точность не пригодится и не повлияет на результат измерений, всё можно осуществлять примерно.
На какую руку
Перед тем как надеть трекер, нужно определиться, на какой руке он будет находиться. Вопрос этот касается только удобства. Если, помимо данного гаджета, на руках находятся и другие аксессуары, то стоит соотнести эту информацию. Так, если используются ещё и простые часы и носятся они на левой руке, то логично будет расположить устройство на правой.
Допускаются оба варианта ношения: как на правой, так и на левой руке. Чаще всего устройство носится на левой, так как заменяет и обычные часы, – гаджет показывает время, помимо других параметров.
После того как устройство будет надето на руку, нужно запустить приложение, с помощью которого гаджет будет настраиваться и использоваться. Первый шаг – это привязка, затем идёт первичная настройка, и после этого выбирается рука, на которой находится трекер.
Внимание! Если вдруг пользователь захочет поменять руку, то рекомендуется изменить данный параметр в настройках. В противном случае точность измерений не гарантируется производителем.
Как должна быть расположена капсула на браслете
Капсула вставляется в браслет так, чтобы экран смотрел вверх, был виден владельцу. Даже если данные с монитора не важны, например, владелец использует часы для контроля времени, а пользуется трекером, управляя им со смартфона, такое расположение предельно важно.
Суть в том, что на нижней стороне трекера располагаются датчики, которые измеряют частоту сердечных сокращений, то есть пульс. Если вставить капсулу как-то иначе, гаджет либо вовсе не будет замерять данный параметр, либо будет делать это неправильно.
Расположение капсулы – это самый важный момент. Если поставить её неправильно, то параметры могут замеряться с большими погрешностями или не измеряться вовсе. В некоторых случаях, когда есть сомнения, что пульс и прочие характеристики отражаются неверно, можно вытащить капсулу и поставить её снова. Если неточности всё равно продолжаются, нужно направить устройство на проверку и диагностику.
Для верного отражения параметров организма также рекомендуется использовать только оригинальные ремешки. Сторонние производители могут предлагать очень оригинальные по дизайну решения, но далеко не всегда их конструкция позволит обеспечить устройству точность.
Расположение капсулы также повлияет на измерение пройденных за день шагов и, соответственно, потраченных калорий, так как будет оказывать влияние на измерение за счёт считывания махов руки. В целом, никакие параметры организма не могут быть рассчитаны верно, если капсула будет поставлена неправильно, поэтому предельно важно использовать инструкцию и следовать правилам.
Обычно никаких трудностей в установке капсулы не возникает. Она будет легко вставляться и выниматься из браслета. Если с этим возникают трудности, значит, пользователь делает что-то неправильно. Рекомендуется снова посмотреть инструкцию и попробовать процедуру ещё раз.
Плюсы и минусы
Многие не понимают, зачем тратиться на такой дорогостоящий аксессуар, если в современных смартфонах есть широкий выбор приложений, выполняющих все те же функции. Чтобы ответить на данный вопрос, нужно оценить достоинства и недостатки фитнес-браслетов.
Достоинства:
- данные сохраняются без загрузки дополнительных программ (смартфон для выполнения всех нужных функций придётся накачать множеством приложений);
- фиксация данных происходит незаметно, не отвлекая, не мешая и не доставляя дискомфорта (смартфон нужно всегда носить с собой, не выпуская из рук);
- достаточно одной синхронизации в день с привязанным телефоном (смартфон должен быть постоянно подключен к мобильному Интернет или GPS, что повышает расходы на лимитных трафиках);
- показатели анализируются на протяжении длительного времени и сохраняются (смартфон может сбиться и потерять все полученные данные, хотя это и редкость);
- программы большинства фитнес-браслетов легко синхронизируются с компьютером/планшетом/ноутбуком и быстро на них открываются;
- лёгкость, практически невесомость, которая не ощущается на руке;
- длительная работа в автономном режиме;
- функционирование в любых климатических условиях (даже в сильные морозы).
Недостатки:
- не все модели отличаются точностью измерений, которая зависит от бренда, датчиков и соблюдения правил замеров;
- высокие цены;
- совместимы не со всеми моделями смартфонов;
- слишком много времени тратится на отслеживание результатов, выставление правильных настроек и т. д.
Если в приоритете экономия финансов, то мобильные приложения на телефоне, выполняющие функции пульсометра, шагомера и прочих показателей, — оптимальный вариант. Если же комфорт и точность получаемых данных важнее, лучше приобрести фитнес-браслет.
Можно ли носить трекер на одной руке одновременно с часами
Никто не запрещает ношение устройства на той же руке, где располагаются обычные часы. Работе трекера не помешают ни электронные, ни механические устройства, тут дело касается только личных предпочтений и удобства.
Некоторые полагают, что электронные часы могут исказить сигнал и показатели. Это неправда. Также не стоит опасаться, что трекер посчитает «тикание» секундной стрелки в качестве пульса, измерение проводится не по звуку, а по кровотоку, то есть датчик должен прилегать к руке плотно.
Но при ношении трекера с часами на одной руке есть один важный момент. Они должны располагаться выше трекера, так как в том месте, где обычно носятся часы, и должен располагаться браслет, чтобы обеспечить максимальную точность измерений.
Важно! Устройство также можно носить и с другими браслетами, например, ювелирными. При этом не имеет значения, из какого металла они будут выполнены. Ношение таких изделий никак не может повлиять на работу устройства.
Что касается второй руки, то никаких ограничений нет. Можно надевать на неё всё, что угодно. Теоретически, можно использовать второй трекер, но практической пользы от этого нет никакой. Разве только для проверки точности измерений. Например, есть сомнения, что устройство верно измеряет пульс или фазы сна, тогда надевается второе, и показатели сравниваются.
Что произойдет, если вы никогда не будете снимать часы?
Несмотря на то что часы удобно сидят на запястье и в значительной степени безопасны для вашего здоровья, все же мы рекомендуем снимать их, когда вы проводите водные процедуры. И хотя у вас есть возможность держать их включенными, вам нужно снимать их во время принятия душа, чтобы предотвратить накопление мыла.
Британцы доверили Арнольду Шварцнеггеру спасти Землю от пришельцев
Сыр маскарпоне и рисовая мука: готовим нежнейшие конфеты со вкусом тирамису
IKEA выпускает книгу с рецептами из отходов. Все они от шеф-поваров
В дополнение к этому, не стоит спать с часами всю ночь в течение нескольких недель подряд, потому что это приведет к раздражению кожи. Через некоторое время вы почувствуете общий дискомфорт, а также могут возникнуть негативные реакции на ЭМП-излучение, но только у определенных людей.
Хорошей новостью является то, что вы можете свести к минимуму риск излучения ЭМП, отключив уведомления и не позволяя экрану часов загораться. Вам тоже следует прекратить оповещения, особенно потому, что вы не хотите, чтобы вас разбудили часы. Кроме того, вам следует периодически их снимать.
Если вы решите носить свои Apple Watch в постели всю ночь в течение нескольких недель подряд, вам стоит прочитать следующие параграфы, в которых мы поделимся советами, как безопасно можно это делать.
Стоит ли беременным носить гаджет
Беременные женщины задаются вопросом, стоит ли использовать трекер, не повлияет ли он негативно на организм. Причина опасений заключается в том, что устройство постоянно издаёт сигнал, подключено к смартфону через блютуз. Однако, опасения беспочвенны по следующим основаниям:
- вред блютуз-подключения так и не был доказан, как и вред от Wi-Fi. Нет никаких оснований полагать, что такое подключение как-то негативно повлияет на организм;
- любая электроника имеет определённые излучения, не получится избежать их полностью, существуя в современном мире. Мы постоянно пользуемся смартфонами, окружены множеством электроприборов, так что сигнал от фитнес-трекера – это лишь малая часть;
- при желании блютуз можно отключить. Большая часть трекеров может быть использована отдельно от смартфона. Несомненно, это сократит функционал, но основные параметры будут доступны.
Нужно помнить, что параметры организма беременной женщины могут несколько отличаться, например, иным может быть пульс и фазы сна. Данные моменты нужно уточнять у врача. Трекер служит только для фиксации информации и не может заменять экспертное мнение и полноценных обследований.
Вред фитнес-часов потенциально может быть примерно на уровне негативного влияния любого другого персонального устройства. В принципе, даже обычный мобильный телефон представляется более опасным, однако, отказаться от него в реальной жизни достаточно трудно.
Фитнес-трекер может помочь беременным больше, чем навредить. Контроль здоровья женщины в таком состоянии предельно важен, поэтому измерения, производимые устройством, могут помочь в составлении общей картины, касающейся здоровья. Пульс, фазы сна – всё это играет важную роль. Но не стоит полностью заменять трекером полноценные медицинские обследования – устройство является вспомогательным, но не может полностью заменить остальное.
Есть ли разница, как надо надевать женские модели и гаджеты для мужчин
Организм и мужчины, и женщины работает почти одинаково, не считая отдельных половых особенностей. По крайней мере, пульс замеряется точно также, поэтому никакой разницы в надевании и ношении мужской и женской модели не будет.
Интересно! Чаще всего модели умных часов отличаются только дизайном, а большая часть и вовсе является универсальными. Разделение по женским и мужским моделям условное. Не будет никакой разницы между трекерами.
В некоторых случаях отличаются только конкретные программы, которые устанавливаются на смартфоны. Сделано это только для удобства, так как мужские и женские организмы могут иметь незначительные отличия в плане ритмов дня, пульса в определённые периоды и так далее. Отдельные приложения позволяют лучше контролировать организм.
Основные выводы
Любой фитнес-трекер нужен в первую очередь для измерения некоторых параметров тела. Но для правильной эксплуатации и получения наиболее точной информации относительно своего организма нужно его правильно надевать и носить. В этом стоит разобраться сразу перед тем, как начать его использовать.
Он должен располагаться на любой руке в районе запястья. Носить можно почти всё время, но иногда всё же рекомендуется снимать. Капсула должна располагаться экраном вверх и датчиками вниз, плотно прилегать к телу, не допуская передавливания.
Приобретите удобный ремешок для часов
Комфорт важен для хорошего сна, и вам нужно надеть удобный ремешок для часов, если вы спите с ними.
Ремешок, с которым поставляется гаджет, может быть не самым удобным, и вам следует купить изготовленный на заказ или более удобный ремешок, особенно если вы боретесь с кожной аллергией.
Выбирайте резину, потому что она более удобна и расширяется в соответствии с движением вашего запястья. Но избегайте силиконовых ремешков, так как они вызывают раздражение кожи и неудобны.
