В понятие «здоровый образ жизни» входит не только диетическое питание и фитнес тренировки. Для поддержания своего тела в тонусе поможет быстрая ходьба, ускоряющая пульсацию крови в организме. Именно ускоренное передвижение укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую систему, иммунитет человека. Придерживаться минимальной нормы в 10 тысяч шагов поможет лучший шагомер, выбрать который вы сможете по описаниям в нашем ТОПе.
Обзор лучших моделей
Рейтинг ТОП-5 лучших шагомеров по отзывам и оценкам покупателей. Данные модели отлично подойдут для пенсионеров, так как имеют понятный функционал.
Omron HJA-300, желтый
Данное устройство удобно для контроля за физической активностью.
Вы с легкостью подсчитаете: сколько прошагали, как много потратили калорий, сколько жира сожгли.
Подсчет можно вести не только за весь день, но и за конкретный временной промежуток.
Технология Omron Active Engine отслеживает сигналы организма и фиксирует их в специальной программе. Есть мониторинг беговой активности.
Управление простейшее: загрузите в память устройства свой вес, рост и длину шага, нажмите кнопку пуска, а остальное шагомер сделает за вас.
Запись тренировки можно сохранить, если это необходимо. Прибор можно носить на поясе при помощи специальной клипсы.
Питание — от батареек. Руководство по эксплуатации идет в комплекте.
Технические характеристики:
- литиевый элемент питания на 3 В типа CR2032;
- ширина: 76 мм;
- высота: 33.5 мм;
- толщина: 12 мм;
- вес: 28 г;
- гарантийный срок: 61 месяц.
Преимущества
- 3D сенсорная технология;
- большая гарантия;
- измерение пройденного расстояния с высокой точностью;
- встроенные часы.
Недостатки
- запоминает количество шагов только за последние 7 суток;
- только черный цвет модели;
- клипса быстро расшатывается.
Smarterra Fitmaster Run, черный
Фитнес-браслет для активных людей, в котором есть все необходимые функции, в частности счетчик калорий и шагомер.
Работает от обычных батареек, подключения к смартфону не требует. Степень защиты от жидкости и влаги неплохая — IP54.
Дополнительной опцией является указание расхода энергии в калории. Браслет изготовлен из прочного гипоаллергенного силикона.
Кнопки удобные, маленькие, но нажимаются легко. Вид аккумулятора — марганцево-цинковый.
Страна-производитель — Китай.
Технические характеристики:
- тип батареи: LR44;
- вес: 25 г;
- ширина предмета: 2 см;
- длина предмета: 24 см.
Преимущества
- часы;
- секундомер;
- мониторинг калорий;
- цена;
- ремешок не трет руку.
Недостатки
- при скандинавской ходьбе плохо срабатывает;
- у дисплея нет подсветки;
- неаккуратно сделан корпус.
Omron HJ-325, черный
Удобная японская модель с высокоточным сенсором 3D.
С его помощью пользователь сможет отслеживать не только число пройденных за день обычных шагов, но также подсчитывать их во время активных занятий спортом (например, во время аэробики).
Особый режим «Активность» позволяет следить за активностью в определенный временной промежуток.
Прибор удобно использовать в парковых зонах, на улицах и стадионах, в офисах и домах.
Собран в Китае. Срок гарантии — 5 лет, служит обычно дольше — не менее 7-ми лет.
Коробочка изготовлена из сверхпрочного пластика. Есть клипса для крепления на одежду.
В комплекте, помимо самого устройства и ремешка, есть зажим, а также литиевый элемент питания 3 В (тип CR2032). В руководстве по эксплуатации расписано: как его настраивать и как снимать показания.
Технические характеристики:
- единицы измерения расстояния: километры;
- количество дней в памяти: 7;
- срок службы: 7 лет;
- глубина: 57 мм;
- высота: 13 мм.
Преимущества
- учет аэробных шагов;
- память результатов измерения;
- режим активности;
- часы;
- немаркий цвет.
Недостатки
- дисплей не цветной;
- только черный цвет корпуса;
- дороговато для такого функционала.
Omron HJA-306, розовый
Вы сможете следить за активностью своего организма при помощи шагомера HJA-306-EW от японской корпорации OMRON Corporation.
Сколько потратили калорий, сколько прошли пешком — всё это покажет этот аппарат. Погрешность минимальная — 3%.
В основе — трехосевой сенсор с хорошими показателями функциональности. Шагомер настолько компактный, что легко поместится в карман.
Памяти хватит для хранения данных за неделю, однако общее количество шагов можно хранить несколько лет.
Работает от батареек CR2032, подсчет ведется по умолчанию (так что включать и выключать ничего не нужно).
Спустя 5 минут после последнего нажатия клавиши «Старт» дисплей гаснет самостоятельно. В продаже 3 цвета: белый, розовый и золотистый.
Технические характеристики:
- габариты шагомера: 33x78x10 мм;
- ресурс батареек: 6 месяцев;
- материал: пластик;
- вес: 25 г.
Преимущества
- точно считает шаги;
- указывает дату и время;
- общий расход калорий за сутки и более долгий срок;
- мало весит;
- маленький.
Недостатки
- маркий корпус;
- монохромный дисплей;
- во время езды в транспорте может накинуть шаги.
Polar Stride Sensor Bluetooth Smart, черный
Компактный шагомер с хорошей защитой от влаги и мелких частиц: даже в пыльную бурю вы можете быть уверены, что устройство останется в целости и сохранности.
Подойдет заядлым бегунам, желающим увеличить свою эффективность и улучшить технику бега.
Измеряет скорость движения и дистанцию как на трассе, так и на беговой дорожке. Носится этот шагомер следует на ноге.
Есть Bluetooth, взаимодействует с iOS и Android. Дизайн довольно лаконичный, однако смотрится устройство стильно.
Гарантия дается на 12 месяцев. Страна-производитель — Китай. Датчик можно откалибровать. К устройству приложена простая инструкция.
Технические характеристики:
- размеры: 55x18x42 мм;
- вес: 31 г;
- цвет: черный.
Преимущества
- небольшой размер;
- проблем со связью не бывает;
- простота работы;
- универсальность;
- качество материалов.
Недостатки
- отсутствует дополнительное крепление;
- точность низкая;
- дорогой;
- нет дисплея.
Зачем нужен пожилым людям
Ходьба полезна в любом возрасте, но пенсионерам ее следует дозировать. Это важно для тех, кто перенес инсульт, инфаркт, восстанавливается после травмы. Таким людям врачи советуют делать всего 3000 шагов в сутки со скоростью 60-70 за минуту. Контролировать показатели и следить за уровнем нагрузки, чтобы не навредить организму, помогает шагомер.
Точность показаний
Точность шагомера зависит от качества выбранной модели и особенностей выполняемых пользователем действий. Проблемой прибора в смартфоне может стать то, что установленные акселерометры на нем имеют различные характеристики, что в итоге сказывается на конечном показателе. Чтобы повысить точность работы устройства, шагомер рекомендуется установить на поясной ремень, а не брать в руки или закреплять его на других местах.
Иногда вызывает недоумение, почему устройство неправильно считает шаги. Если шагомер недостаточно плотно контактирует с человеком, то он может не отобразить движения, в основном это относится к браслетам. По этой причине он должен плотно прилегать к поверхности кожи. Для того чтобы проверить точность выбранного прибора, необходимо:
- настроить прибор в соответствии с личными параметрами;
- выполнить определенное количество шагов, отсчитывая каждый;
- проверить данные.
Причинами неправильных значений может стать несоблюдение всех правил эксплуатации шагомера. Первоочередно следует посмотреть, есть ли инструкция по применению, и ознакомиться с рекомендациями:
- оптимальный температурный режим должен быть от -10 до +40 градусов;
- необходимо исключить попадание внутрь устройства пыли, песка и другого мелкого мусора;
- важно оберегать прибор от контакта с разъедающими химическими веществами;
- нельзя использовать острые предметы при разборке устройства.
Чтобы понять, как настроить шагомер, стоит также рассмотреть общие моменты, от которых зависит точность показаний:
- Настройка шагомера происходит путем введения определенных личных данных, обычно это рост, вес, длина шага. В стандартных моделях сначала необходимо правильно настроить часы. Уже после этого следует вводить все личные параметры и использовать устройство.
- Для определения длины шага следует выполнить пять обычных шагов и измерить протяженность дистанции, затем разделить длину на пять. Это и будет искомая величина.
- Практически все портативные образцы оснащаются зарядным устройством, которое предусмотрено в комплекте. Зарядить шагомер с помощью него можно обычным способом.
- Для обнуления показаний шагомера в стандартном электронном приборе необходимо нажать и удерживать кнопку Reset.
Во многих устройствах предусмотрена функция подсчета калорий. Для ее использования выбирается специальный режим, вводится вес тела и устанавливается нужный параметр. Счетчик, будь он в телефоне и на браслете, начнет автоматический отсчет, обнаружив движение.
Точность шагомера зависит от качества выбранной модели
Пример инструкции по эксплуатации прибора
Подводя итоги
Шагомер – очень функциональное и полезное устройство, которое дает возможность не только следить за количеством пройденных шагов, но и за потраченной калорийностью, за пульсом и даже за сном. И если вы за здоровый образ жизни, то фитнес-трекер должен стать вашим незаменимым помощником.
Выбирая девайс, обратите внимание на производителя, на прочность и качество сборки, на сам внешний вид, функциональность и аккумулятор. В зависимости от предпочтений и возможностей бюджета, подберите наиболее подходящий вариант. И помните, что движение — это жизнь. Старайтесь больше передвигаться пешком, и никакие болезни, лишний вес и прочие проблемы вам знакомы не будут!
Источники
- https://iSmartWatch.ru/23987-shagomer-chto-eto-kak-rabotaet-zachem-nuzhen
- https://obzor-expert.com/luchshij-shagomer/
- https://sovets24.ru/2805-sagomer-dla-pensionerov.html
- https://iSmartWatch.ru/19172-shagomer-cool
- https://vyborok.info/luchshie-shagomery/
- https://pro-instrymenti.ru/elektronika/shagomer-instruktsiya-po-primeneniyu-na-russkom-yazyke/
- https://www.cosmo.ru/health/sport/shagomer-kak-vybrat-i-kakoy-luchshe-kupit/
- https://tech-choice.net/luchshie-shagomery/
- https://SovetMarka.ru/reyting-luchshih-shagomerov
- https://pokupkigoda.com/aksessuary/rejting-sagomerov/
- https://vyborexperta.ru/sport/luchshie-shagomery/
Как выбрать шагомер
Самыми точными в плане показаний признаны электронные или электронно-механические модели, выводящие результаты при ношении в кармане или на запястье руки. Наиболее же дешевыми являются механические устройства, анализирующие данные благодаря маятниковой технологии.
Тем, кто хочет фиксировать все свои перемещения в пространстве, лучше всего обратить внимание на карманный педометр. Спортсменам, занимающимся, например, бегом трусцой, стоит обратить внимание на браслетные варианты, а для ежедневного применения подойдут изделия с фиксацией на клипсе в области пояса. Однако они не очень эффективны при наличии у пользователя большого лишнего веса.
Для людей, желающих похудеть, обязательной является опция вывода на экран данных о расходе калорий. Тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, в первую очередь стоит отдавать предпочтение вариантам со встроенным пульсометром. Каждый шагомер должен быть совместим с мобильными телефонами для передачи данных. Наиболее быстрым и надежным способом тут является синхронизация посредством Wi-Fi, но она требует много энергии. Самым экономичным вариантом является контакт с помощью Bluetooth.
Учитывая вышеуказанные рекомендации, можно сделать следующие выводы относительно того, какой шагомер лучше:
- Желающим похудеть стоит отдать предпочтение Honor Band 3.
- Для тех, кто занимается бегом трусцой, полезным окажется Xiaomi Mi Band 1S Pulse.
- Людям с нарушенным сердечным ритмом можно выбрать Sigma PC 15.11, который, кроме всего прочего, измеряет пульс.
- Для повседневного применения с целью профилактики ожирения будет удобно использовать Pedometer TFA Hitrax Walk.
- При беге, приседаниях, прыжках на скакалке актуальным окажется Omron HJ-005 или Torneo A-946.
- Если нужно не просто подсчитать количество сделанных шагов, но и определить пройденное расстояние, рекомендуется присмотреться к Medisana Vifit или Solar Power HY-02T.
- Для ведения здорового образа жизни детьми лучшим выбором станут часы «Кнопка жизни Sport».
Шагомер может выполнять как одну, основную функцию, так и сразу несколько, поэтому перед выбором подходящей модели стоит определиться со своими целями: ведение здорового образа жизни, похудение, контроль пульса.
Принцип работы устройства
Впервые наручный шагомер появился 200 лет назад и представлял собой тандем магнита и рычага. Достаточно было поднять руку вверх, чтобы привести шарниры устройства в движение. При ходьбе груз раскачивался, а указатель перемещался при помощи шестеренок. Со временем прибор усовершенствовался, уменьшился в размерах и теперь внешне больше напоминает часы.
Современные устройства намного легче, компактней и удобней в использовании. Шаги фиксируются специальным датчиком, который распознает даже незначительные встряхивания при движении. Лучший шагомер преобразует колебания в импульсы — их количество отражается на экране прибора. Для ручных моделей не исключены погрешности, поскольку прыжки на месте воспринимаются за полноценные шаги.
Ножные приборы срабатывают на нажатие, а цифру на дисплее следует увеличить в 2 раза — учитывается только один шаг. Точность показаний зависит от правильности крепления. Если нарушить рекомендации инструкции, результаты окажутся недостоверными.
Электронный шагомер позволяет определить уровень бытовой активности. Человеку может казаться, что он достаточно много двигается в течение дня, но полученные измерения заставят пересмотреть привычный режим.
Внешний вид и компоненты
Фитнес-браслет состоит из “капсулы” (компактно собранные акселерометр, датчики пульса, электронная микросхема для обработки данных и дисплей) и ремешка для крепления на руке. Капсула может быть овальной или круглой, как наручные часы. На стороне, прилегающей к руке, находятся датчики пульса и давления. Ремешок обычно изготавливают из гипоаллергенного силикона, поэтому он не натирает и не вызывает раздражение из-за длительного ношения.
Также эластичный силикон обеспечивает плотный контакт датчиков с кожей. У браслетов последнего поколения, таких как Xiaomi Mi Band 4 или HerzBand Active Pro 2, датчики достаточно совершенные, что позволяет получать данные с высоким процентом точности. Однако погрешность по-прежнему есть, поэтому показатели фитнес-браслета можно использовать для профилактики или для общего мониторинга, но не для медицинского обследования и назначения лечения.
